Hogyan segít a tudatos jelenlét nehéz érzések esetén?
A mindfulness-t leggyakrabban a figyelem fókuszálására és stresszcsökkentésre ajánlják. Saját tapasztalatom (személyes gyakorlásom és páciensekkel végzett oktatás) viszont az, hogy sokkal több területen kezdenek el változásokat érzékelni a meditációt és egyéb gyakorlatokat rendszeresen végzők. Az egyik kiemelt terület: az érzelmek szabályozása. Mit értek ez alatt? Semmiképpen sem az érzelmek elnyomását! Szerencsére ma már egyre többet […]
A hiányzó láncszem
Miért jó gyakran megállni? Lélegzetvételnyi szünet
Amíg folyamatosan pörgünk, nem is vesszük észre, hogy éhesek/fáradtak/szomorúak vagyunk, csak pörgünk a mókuskerékben. Elménk állandóan le akarja foglalni magát, ezért amikor éppen megpihennénk, akkor is gyártja a gondolatokat: „Vajon meddig tart ez a jó idő?” vagy „Melyik kabátot vegyem fel?” De mivel a gondolataink rendkívül erős mágnesek, azonnal magukhoz vonzzák a figyelmünket, így ezt […]
Lassítósáv – hogy oda is érj, ahová elindultál
Egy vállalkozókkal folytatott beszélgetés inspirálta a hanganyagot. Többet nem mondok, inkább hallgasd meg:-)