Nem az idő rossz, hanem elmaradt az öngondoskodás
Amikor az időjárás hidegebbre, komorabbra fordul, könnyen gondolhatjuk, hogy ez az oka a rosszkedvünknek. De nézzünk kicsit rá az elmúlt napjainkra: mit tettünk azért, hogy jól érezze magát a testünk és a lelkünk? A fentiek mind nélkülözhetetlenek testi-lelki jóllétünkhöz, és ha hosszabb ideje elmaradnak, akkor testünk és lelkünk megsínyli. Nézzünk meg egy helyzetet: Egy hosszú […]
Mentális edzőtermed alapszabályai
Figyelj és pihenj – és ezt ismételd. Mentális edzőtermedben a figyelmedet ráirányítod valamire, majd elengeded (izmodat megfeszíted, majd elernyeszted). Mindkét szakasz (feszítés és elengedés) épp olyan fontos. Ahogyan az izmod is a pihenőidőben épül, elméd is akkor dolgozza fel az információkat. A megoldások, kreatív ötletek is sokszor a fürdőkádban, macskaetetés közben vagy egy filmet nézve […]
Gondolataimért nem, tetteimért felelős vagyok.
Oké, tehát az egyik alapelv, hogy a gondolataimért és az érzéseimért nem vagyok felelős, a tetteimért viszont igen. Tehát itt tud bejönni a tudatosság: amint megjelenik a gondolat: „Hülye, milyen hülye vagyok!” és az érzelmek: düh, csalódottság, szomorúság akár megállok és a légzésemre kezdek el figyelni. Ezzel elvonom a figyelmemet a gondolatokról és érzem a […]