A mindfulness-t leggyakrabban a figyelem fókuszálására és stresszcsökkentésre ajánlják. Saját tapasztalatom (személyes gyakorlásom és páciensekkel végzett oktatás) viszont az, hogy sokkal több területen kezdenek el változásokat érzékelni a meditációt és egyéb gyakorlatokat rendszeresen végzők. Az egyik kiemelt terület: az érzelmek szabályozása. Mit értek ez alatt? Semmiképpen sem az érzelmek elnyomását!

Amikor az időjárás hidegebbre, komorabbra fordul, könnyen gondolhatjuk, hogy ez az oka a rosszkedvünknek. De nézzünk kicsit rá az elmúlt napjainkra: mit tettünk azért, hogy jól érezze magát a testünk és a lelkünk? A fentiek mind nélkülözhetetlenek testi-lelki jóllétünkhöz, és ha hosszabb ideje elmaradnak, akkor testünk és lelkünk megsínyli. Nézzünk

Amíg folyamatosan pörgünk, nem is vesszük észre, hogy éhesek/fáradtak/szomorúak vagyunk, csak pörgünk a mókuskerékben. Elménk állandóan le akarja foglalni magát, ezért amikor éppen megpihennénk, akkor is gyártja a gondolatokat: „Vajon meddig tart ez a jó idő?” vagy „Melyik kabátot vegyem fel?” De mivel a gondolataink rendkívül erős mágnesek, azonnal magukhoz

Egy vállalkozókkal folytatott beszélgetés inspirálta a hanganyagot. Többet nem mondok, inkább hallgasd meg:-)

Figyelj és pihenj – és ezt ismételd.  Mentális edzőtermedben a figyelmedet ráirányítod valamire, majd elengeded (izmodat megfeszíted, majd elernyeszted). Mindkét szakasz (feszítés és elengedés) épp olyan fontos. Ahogyan az izmod is a pihenőidőben épül, elméd is akkor dolgozza fel az információkat. A megoldások, kreatív ötletek is sokszor a fürdőkádban, macskaetetés