Hogyan lehet egyszerre ambiciózusnak lenni és közben nem kiégni? A Lassítósáv mai epizódjában Sándorfy Adrián és Schwanner-Kovács Magdolna arról beszélgetnek, miért hajtjuk túl magunkat, hogyan válik a munka (vagy a telefon, az evés) csendes meneküléssé a nehéz érzések elől, és miért nem a „work hard, play hard” az út.

Magdi szerint az ego önmagában nem ellenség – a gond ott kezdődik, amikor a félelmek vezérlik. A beszélgetés megmutatja, hogyan épül be a megfelelési kényszer (elismerés- és szeretetéhség) a mindennapi döntéseinkbe, miért alulértékelt a pihenés szerepe a valódi teljesítményben, és hogyan javítja a rövid mikro-szünetek (1–2 perc légzés, séta, csend) minőségileg a fókuszt és a döntéshozatalt.

Szó esik a home office átmenetekről is: miért nem tudunk azonnal „üzleti módból” szülői vagy társi jelenlétbe kapcsolni, és hogyan segít egy pár perces tudatos megérkezés. Adrián személyes történetein át kézzelfoghatóvá válik, hogy egy baráti kávé vagy egy nap szabadság nem időveszteség, hanem a „töredezettségmentesítés” pillanata – amikor a háttérben összeáll a megoldás, és végre meg tud születni a rég halogatott döntés.

Magdi közben rendbe teszi a fogalmakat: a mindfulness nem elvont spiritualitás, hanem észrevevés – testérzetek, érzelmek, gondolatok megfigyelése – és gyakorlat, melyet nem csak a meditációval, hanem, a nap száz apró helyzetében is tudunk művelni. Konkrét példákat ad (WC-szünet, „legkönnyebb következő lépés” kérdése, légzésfigyelés), és bemutatja a Lassítósáv programot és a mindfulness-alapú stresszcsökkentést (MBSR): kicsi, ismételt lépésekből lesz a nagy fordulat.

📌 Témakörök az adásban:
– Ego, félelem, elismeréséhség: mi mozgat valójában a teljesítmény mögött?
– A munka mint menekülés – mikor válik függő működéssé? „Tired but wired”: kávé, pörgés, kevés alvás – miért romlik a döntésminőség?
– Mikro-szünetek ereje: 1–2 perc, ami visszaadja a fókuszt
– Home office átmenet: hogyan érkezz meg a magánéletbe tudatosan
– Mindfulness a hétköznapokban (meditáció nélkül is) – gyakorlati belépők
– MBSR és Lassítósáv: kiscsoporttól az egyéni rutinokig