Indulj el a tudatosság útján
Gyakorlatias, azonnal használható segédletek, amik segítenek lecsendesíteni az elméd és csökkenteni a napi stresszt.
Hiszem, hogy a mindfulness eszköztára mindenkié. Azért hoztam létre ezeket az ingyenesen elérhető anyagokat, hogy bárki, bármikor megtehesse az első, legfontosabb lépést egy nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb élet felé.
Válaszd ki, amire most a legnagyobb szükséged van!
Lassítósáv
A Lassítósáv nem elmélet – hanem gyakorlat. A következő 3 napban kapsz tőlem egy-egy 5 perces hanganyagot, amely segít lehalkítani a belső zajt és visszatérni a testedhez, a jelen pillanathoz.
10 perces Erdőhallgatás meditáció
Adj magadnak 10 percet az erdőben! Hallgasd az erdő hangjait, miközben a lélegzetedre irányítod a figyelmedet. Töltsd le ezt a vezetett meditációt, és hallgasd meg bármikor, amikor egy kis szünetre és feltöltődésre vágysz.
Stresszoldó naplózás
Tanuld meg 4 egyszerű kérdés segítségével kiírni magadból a feszültséget. Ez a gyakorlatias útmutató segít rendet tenni a gondolataidban.
Már az első lépés is sokat segített
Tetszettek az ingyenes anyagok?
Az ingyenes segédletek kiválóan alkalmasak az első lépések megtételére. Ha szeretnél egy lépésről-lépésre vezető rendszer mentén, személyesebb támogatással haladni, nézd meg a prémium programjaimat, amelyeket a tartós változásért hoztam létre.
Ha készen állsz a mélyebb, strukturált fejlődésre, szeretettel várlak a kurzusaimon.
