A kiegyensúlyozottabb, tudatosabb mindennapokért.
Irányítsd a figyelmed, irányítsd az életed.
Szelidítsd meg vadcsikó-elmédet a tudatos jelenlét segítségével.
Kezdd el újra élvezni az életet a túlélés helyett!
Mi a Mindfulness?
A Mindfulness az ősi keleti filozófiákban gyökerezik, különösen a buddhizmusban. A modern alkalmazását Jon Kabat-Zinn vezette be az 1970-es években, amikor létrehozta a Mindfulness Alapú Stresszcsökkentést (MBSR).
Ezt a módszert eredetileg krónikus betegségekkel küzdőknél alkalmazták, de mára elterjedt az átlagemberek körében is. Az MBSR segítséget nyújt a figyelem irányításában, a stressz csökkentésében és az élet örömeinek tudatosításában.
Ez általánosságban segíthet abban, hogy az emberek mélyebben megértsék önmagukat, nyugodtabbak legyenek, és nagyobb örömet találjanak az életben.
Ismerős a helyzet?
Talán te is úgy érzed, hogy...
- Nem tudsz rendesen koncentrálni, szétesik a figyelmed.
- Reagálsz, nem irányítasz.
- Nem érzed, hogy haladnál, csak pörögsz egy helyben.
- Állandóan sietsz, de semmire sincs igazán időd.
- Szeretnél többet kevesebb energiával elérni
A jó hír az, hogy van kiút, és én megmutatom neked.
Miben segíthetek?
Legyen szó egy ingyenes kezdő lépésről, egy önállóan végezhető kurzusról vagy egy személyes programról, itt mindent megtalálsz.
Ingyenes anyagok
Töltsd le az ingyenes útmutatókat, meditációkat, és indulj el az úton!
Online tréningek
Tanulj a saját tempódban, bárhol, bármikor.
Hétvégi elvonulás
Testi és mentális feltöltődés 4 napban.
Rólam
25 éve tanárként és cégvezetőként régóta foglalkoztat, hogyan lehet egyensúlyt
találni ebben a gyorsan változó világban.
Dolgoztam egyénileg és csoportokkal is, és
általában hamar megtalálom a hangot a hozzám fordulókkal. Hiszem, hogy habár
különböző problémákkal küzdünk, a megoldás mindig a befelé vezető út.
Amint elkezdjük megérteni és egy kis távolságból megfigyelni elménk működését,
békésebb és sokkal gazdagabb világ tárul fel előttünk.
Kezdd el ma – ingyenesen!
Töltsd le az "5 napos Mindfulness Indító Kihívást"
Minden nap egy rövid, 5-10 perces gyakorlat, ami segít csökkenteni a stresszt és növelni a fókuszt. Add meg az email címed, és már küldöm is az első napi anyagot!
Ezt mondták rólam.
Friss gondolatok a blogomon.
Olvass bele a legújabb írásaimba a mindfulness, stresszkezelés és önismeret témájában.
Miért jó gyakran megállni? Lélegzetvételnyi szünet
Amíg folyamatosan pörgünk, nem is vesszük észre, hogy éhesek/fáradtak/szomorúak vagyunk, csak pörgünk a mókuskerékben. Elménk állandóan le akarja foglalni magát,
Lassítósáv – hogy oda is érj, ahová elindultál
Egy vállalkozókkal folytatott beszélgetés inspirálta a hanganyagot. Többet nem mondok, inkább hallgasd meg:-)
Mentális edzőtermed alapszabályai
Figyelj és pihenj – és ezt ismételd. Mentális edzőtermedben a figyelmedet ráirányítod valamire, majd elengeded (izmodat megfeszíted, majd elernyeszted). Mindkét
Gondolataimért nem, tetteimért felelős vagyok.
Oké, tehát az egyik alapelv, hogy a gondolataimért és az érzéseimért nem vagyok felelős, a tetteimért viszont igen. Tehát itt