A Mindfulness az ősi keleti filozófiákban gyökerezik, különösen a buddhizmusban. A modern alkalmazását Jon Kabat-Zinn vezette be az 1970-es években, amikor létrehozta a Mindfulness Alapú Stresszcsökkentést (MBSR). Ezt a módszert eredetileg krónikus betegségekkel küzdőknél alkalmazták, de mára elterjedt az átlagemberek körében is. Az MBSR segítséget nyújt a figyelem irányításában, a stressz csökkentésében és az élet örömeinek tudatosításában. Ezáltalánosságban segíthet abban, hogy az emberek mélyebben megértsék önmagukat, nyugodtabbak legyenek, és nagyobb örömet találjanak az életben.
A Mindfulness meditációról
A meditáció és egyéb gyakorlatok alapvető célja: a figyelem szándékos összpontosításával felébredni a robotpilóta-üzemmódból és tudatosan szólni és cselekedni.
A figyelem rögzítésével a következőket érjük el:
- az elmében úszkáló gondolatok, érzelmek leülepednek
- ezáltal tisztábbá válik az elménk
- a szétszórt elme egy idő után összerendeződik: „töredezettség-mentesítés”
Folyamat: belülről kifelé haladó
- először az elme stabilizálása
- utána a külvilágra, másokra odafigyelés
Visszatartó tényezők (nem tudatos):
- félelem, hogy mit fogok találni az elmém „mélyén”: negatív gondolatok, érzelmek
- túl erős érzelmek jelennek meg, melyek „elragadnak”