Sok szó esik manapság a hosszú és egészséges életről – úgy látszik, már nem csak a külső számít 😊. Rengeteg anyag elérhető, és érthetően mindenki arról a területről beszél, amihez ért (jó esetben, és ezt sokszor nehéz megítélni).
De mit figyeltem meg saját magamon és a kb. 600 mentális betegen és családjaikon az elmúlt években?
Fontos az étkezés, mozgás és alvás – de ezek előtt/alatt mindig ott van a stressz csökkentése, illetve még inkább annak helyes kezelése.
Mert a stressz életünk része, éppúgy, mint az éjszaka követi a nappalt – nem rossz vagy jó, egyszerűen csak van. Meg kell tanulnunk a barátunkká tennünk, és akkor az energiáját teremtésre vagy az idejétmúlt lerombolására tudjuk használni.
Valójában a figyelmünk tudatos irányítását kell elsajátítani és gyakorolni, mely szép lassan (már néhány hét alatt) áthuzalozza az agyunkat. Így sokkal kevésbé csípőből fogunk reagálni, kiegyensúlyozottabb döntéseket fogunk hozni és ezáltal jobban érezzük magunkat a bőrünkben.
És egy kis promóció: október 7-én indul a 8 hetes Mindfulness Alapú Stresszcsökkentés tréningem élő online formában. 6-12 fős csoport, mely interaktív formában tanulja és gyakorolja a tudatos jelenlét alapjait. Részletek és jelentkezés itt:
